習慣

寝る前のスマホ習慣がやめられない…そんなあなたに。脳科学・アプリ・代替ルーティンなど、今日から実践できる現実的な対策を紹介。

寝かしつけ後にやることが山積み…そんな30代ママへ。夜の家事を効率化して、自分の時間をしっかり確保できる時短＆リフレッシュの夜ルーティンを紹介します。

朝の支度が毎日バタバタする…。そんな悩みは「順番を決めるだけ」で解決できます。無理なく続けられる時短ルーティンのコツを体験ベースで紹介。